اگر به تازگی متوجه شدید موهای خاکستری اینجا و آنجا روی سرتان ظاهر می شوند، وحشت نکنید. اول اینکه، این روزها موی جوگندمی مد شده و بسیاری از مردم ترجیح می دهند موهای خاکستری خود را همانطور که هست نگه دارند. با این حال، اگر طرفدار رنگ نقره ای و موی جو گندمی نیستید اشکالی ندارد!
سن و میزان خاکستری شدن مو عمدتا به ژنتیک مربوط می شود، اما راه های طبیعی زیادی برای کند کردن روند سفیدی مو وجود دارد. در این مقاله، بهترین ترفندها برای حفظ رنگ مو و جلوگیری از سفید شدن مو را بررسی می کنیم.
6 روش جلوگیری از سفید شدن مو
1. هر روز به اندازه کافی ویتامین D و B12 میل کنید
ویتامین ها برای سلامت مو و پوست ضروری هستند و می توانند روند سفید شدن پوست را کند کنند. اگر کمبود مواد مغذی دارید، می‌تواند روی رنگدانه موهای شما تأثیر بگذارد. خوردن مقدار زیادی لبنیات، گوشت گاو، ماهی، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات می‌تواند موهای شما را سالم، قوی نگه دارد.
اگر نگران خاکستری شدن زود هنگام مو هستید، به مصرف مولتی ویتامین ها فکر کنید، به خصوص اگر ویتامین های مفید و ریزمغذی های مفید را از طریق رژیم غذایی خود مصرف نمی‌کنید.
وگان ها بیشتر احتمال دارد که کمبود B12 داشته باشند زیرا آنها محصولات حیوانی مصرف نمی‌کنند. اگر گیاهخوار هستید، با پزشک خود در مورد افزودن مکمل B12 به برنامه روزانه خود صحبت کنید.
2. برای جلوگیری از سفید شدن زودرس مو سیگار را ترک کنید
باور کنید یا نه، مصرف دخانیات یکی از دلایل اصلی سفیدی زودرس مو است. مطالعات نشان می‌دهد که سیگاری‌ها 2.5 برابر بیشتر از کسانی که سیگار نمی‌کشند در معرض سفیدی زودرس مو هستند.
در کنار سفیدی زودرس، سیگار کشیدن می‌تواند موها را کدر و شکننده نشان دهد و در طول زمان آسیب‌های جبران‌ناپذیری را ایجاد کند.
هنگامی که سیگار را ترک می‌کنید، از نزدیکان خود یا یک درمانگر کمک بگیرید – لازم نیست این کار را به تنهایی پشت سر بگذارید.
3. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
مانند ویتامین ها، عدم مصرف آنتی اکسیدان های کافی در روز می‌تواند به پیری سریع موهای شما کمک کند . با خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، چای سبز، روغن زیتون و ماهی از این امر پیشگیری کنید. اگرچه این غذاها و نوشیدنی ها نمی توانند به طور کامل از سفید شدن موهای شما جلوگیری کنند، اما می توانند به کند کردن این روند کمک کنند.
اساسا، سطوح بالای آنتی اکسیدان بدن شما را متعادل می کند و به بدن کمک می کند ملانین بیشتری تولید کند (رنگدانه طبیعی که موهای شما را رنگ می کند). سعی کنید فنجان قهوه صبح خود را با چای سبز عوض کنید.
یک وعده غذایی ماهی را به منوی شام چرخشی خود اضافه کنید.
هنگام درست کردن سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای برنجی یا تفت دادن سبزیجات، به جای روغن نباتی از روغن زیتون استفاده کنید.
4. برای جلوگیری از سفید شدن مو از استرس دوری کنید
کارشناسان می گویند که بهتر است از استرس اجتناب کنید. استرس به طور خودکار موهای شما را سفید نمی‌کند، اما نگرانی یا اضطراب دائمی می‌تواند باعث ریزش موهایتان شود و در نتیجه موهای روشن‌تری دوباره رشد کنند.
مدیتیشن را شروع کنید تا یاد بگیرید چگونه استرس خود را در موقعیت های روزمره کنترل کنید. اگر برنامه تان پر است، سعی کنید به چیزهای بیشتری «نه» بگویید تا استرس را از بین ببرید.
در هفته خود مقداری «زمان برای خود» را در نظر بگیرید تا به خودتان زمان استراحت و آرامش بدهید. اگر استرس یا اضطراب شدید را تجربه کردید با یک درمانگر صحبت کنید، زیرا به شما کمک می کند تا با نگرانی های روزانه کنار بیایید.
5. از خود در برابر آفتاب و هوا محافظت کنید.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید را با استفاده از کلاه یا ضد آفتاب مو در روزهای آفتابی محدود کنید. در روزهای آفتابی از روسری برای پوشاندن نوهای خود استفاده کنید.
6. با مراقبت مناسب از موهای خود از ریزش مو جلوگیری کنید.
در حالی که موهای ناسالم لزوماً زودتر خاکستری نمی شوند، احتمال نازک شدن آنها بیشتر است. وقتی موی جدید با افزایش سن رشد می کند، رنگدانه کمتری دارد. بنابراین، یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از سفیدی مو، حفظ سلامت موهایتان است. در اینجا چند نکته وجود دارد:
تا حد امکان از رنگ کردن یا دکلره کردن موهای خود به صورت شیمیایی خودداری کنید.
از اکستنشن های مو دوری کنید، زیرا می توانند فولیکول های مو را بکشند و بکشند.
تمام تلاش خود را بکنید تا از حرارت زیاد بر روی موهای خود اجتناب کنید. به جای استفاده از سشوار، موهای خود را با هوا خشک کنید و از روش های فر کردن بدون گرما پیروی کنید تا از فر کردن موها جلوگیری کنید.
اگر موهایتان را با حرارت حالت دهید، از محافظ حرارتی برای محافظت از موهایتان استفاده کنید.
از برس زدن موهایتان در حالی که خیس است خودداری کنید. در عوض، از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید تا به آرامی آن را باز کنید.
شما از چه روشی برای جلوگیری از سفید شدن موهایتان استفاده می‌کنید؟ آن را با ما در بخش نظرات در میان بگذارید.
